• Motywacja

    Jak osiągnąć swoje cele?

    Każdemu z nas obdarowuje się te same dwadzieścia cztery godziny każdego dnia. Jednak to, jak wykorzystujesz te godziny, robi różnicę, dlatego zastosowanie kilku kluczowych wskazówek dotyczących produktywności może mieć ogromne znaczenie. Jeśli jesteś jak wielu ludzi, po prostu zwiększenie produktywności może być wszystkim, czego potrzeba, aby osiągnąć nowy poziom w życiu zawodowym. Dlatego udostępniam dziesięć najlepszych wskazówek zwiększających produktywność, które są na tyle proste, że możesz je dziś wdrożyć. Zapisz je Niezależnie od tego, czy przechowujesz „listę rzeczy do zrobienia” w notatniku, kalendarzu czy w aplikacji na telefon, zapisywanie zadań, które musisz wykonać, jest doskonałym sposobem na utrzymanie porządku, a także doskonałym sposobem by stać się również bardziej produktywnym. Spisanie…

    Możliwość komentowania Jak osiągnąć swoje cele? została wyłączona
  • Motywacja,  Trening

    Magia nowego startu

    Jedną z największych przeszkód na drodze do zmiany nawyków, nowego systemu, celu lub długoterminowego projektu… jest to, że zostajemy zakłóceni. Coś przerywa nasze postępy – pomijamy dzień lub dwa treningu – a potem pewne programowanie w naszych mózgach zamienia to w komunikat o tym, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, nie możemy tego zrobić, powinniśmy się po prostu poddać. To powstrzymuje tak wielu ludzi przed dokonywaniem długoterminowych postępów. To powstrzymuje nas przed ponownym uruchomieniem. Dzieje się tak, ponieważ większość z nas nie zdaje sobie sprawy z mocy i magii nowego startu. Nowy start to moment, w którym zaczynamy od nowa, z pustą kartą. Budzi się nowy poranek, dzień, który możemy wykorzystać…

    Możliwość komentowania Magia nowego startu została wyłączona
  • Motywacja

    Jak pokonać to, co nie pozwala Ci zasnąć w nocy

    „Okej, wygląda na to, że to był sen” – powiedziałem do siebie, rozglądając się po pokoju w poszukiwaniu intruzów. Śniło mi się, że nieznajomi włamują się do mojego domu, ale te koszmary nigdy nie były takie złe. Kiedy usiadłem, próbując zatrzymać bicie serca, włączyłem światło i zacząłem pracować… kolejna noc stracona. Strach jest naturalny. Jest dobry strach i jest zły strach. Dobry strach to rodzaj, który chroni cię przed zranieniem. To taki, który mówi ci, żebyś nie dotykał gorącego pieca. Zły strach to rodzaj, który powstrzymuje Cię przed polepszeniem swojego życia. Mówi ci, abyś nie podejmował ryzyka, które musisz podjąć, aby iść do przodu. Jak więc pokonać ten strach? Zacznij…

    Możliwość komentowania Jak pokonać to, co nie pozwala Ci zasnąć w nocy została wyłączona
  • Motywacja,  Styl życia

    Klasyczna ścieżka do statusu samca alfa.

    Fałszywe cnoty klasycznego samca alfa Klasyczny samiec alfa wspina się na szczyt, wykazując kilka kluczowych zalet: 1. Bądź agresywny Najlepsza obrona to silny atak. Zwłaszcza jeśli jest to uderzenie wyprzedzające. Jeśli zobaczysz okazję, skorzystaj z niej natychmiast. Jeśli zauważysz lukę w zabezpieczeniach swojego rywala, bezzwłocznie ją wykorzystaj. Co ci to daje? Jako agresor możesz nadać tempo. Uderzając w kogoś, każesz mu zareagować w sposób grzeczny lub wycofać się. Postawiłeś ich w pozycji reakcyjnej, która w wielu przypadkach jest słabsza. Trochę jak moja walka o części Iveco w poprzedniej pracy. 2. Nigdy nie pozwól nikomu cię lekceważyć. Jako klasyczny samiec alfa, Twoją największą walutą jest uznanie własnego autorytetu (nadal liczy się…

    Możliwość komentowania Klasyczna ścieżka do statusu samca alfa. została wyłączona
  • Motywacja,  Styl życia

    Kim jest samiec alfa?

    Wielu facetów uważa, że ​​nie mogą być „samcami alfa”, ponieważ nie są aroganckimi palantami. Jest inny sposób. „Samiec alfa” to termin, który zapożyczyliśmy z królestwa zwierząt. Wśród zwierząt alfa jest osobnikiem o najwyższym rankingu w grupie. On je pierwszy. Dostaje to, czego chce, ponieważ reszta stada uznaje jego wyższość. Inni ulegają mu, ponieważ udowodnił, że jest najsilniejszym i najpotężniejszym mężczyzną w stadzie. Robi to w zasadzie rutynowo skopując wszystkim tyłki. To skrajnie głupia wersja rzeczywistej koncepcji samca alfa, która pochodzi z prawdziwej nauki zwanej etologią. I to jest wersja samca alfa, którą dostosowujemy do naszych własnych pseudonaukowych wyjaśnień sukcesu w męskiej kulturze. Kiedy konstruujemy w myślach obraz ludzkiej wersji samca…

    Możliwość komentowania Kim jest samiec alfa? została wyłączona
  • Motywacja,  Styl życia

    Twoje idealne 24 godziny: Wieczór.

    Rzuć okiem na swój trening, aby wiedzieć, co będziesz dzisiaj robić. Zastanów się, jakiego sprzętu będziesz potrzebować, i wyobraź sobie, jak przechodzisz przez trening i jak się poczujesz po jego zakończeniu. Dzięki temu uzyskasz właściwy sposób myślenia i zmniejszysz prawdopodobieństwo, że pominiesz trening i usiądziesz na kanapie, jedząc Laysy i oglądająć sport. Co robić wieczorem 1. Odpocznij przez 15-20 minut Ciężko pracujesz przez cały dzień i bądźmy szczerzy, większość z nas nie wie, jak cofnąć numer i odzyskać sprawność. Odłóż na chwilę telefon, wyłącz telewizor i po prostu zrelaksuj się. Spróbuj medytować, czytać, słuchać uspokajającej muzyki lub spacerować podczas słuchania podcastu. Ja słucham blues, ale to zależy od pracy po…

    Możliwość komentowania Twoje idealne 24 godziny: Wieczór. została wyłączona
  • Motywacja,  Styl życia

    Twoje idealne 24 godziny: Popołudnie.

    Wykonaj najważniejsze zadania w pierwszej kolejności Nie musi to mieć nic wspólnego z budowaniem mięśni lub utrzymaniem szczupłej sylwetki, ale z punktu widzenia produktywności prawdopodobnie będziesz mieć najwięcej energii i zdolności do skupienia się rano. Wybierz 1 lub 2 rzeczy, które MUSISZ zrobić dzisiaj i najpierw się za nie zabierz. Pora lunchowa: 1. Zjedz dobry posiłek budujący mięśnie. Skoncentruj się na chudym białku (jajka na twardo, kurczak, tuńczyk itp.), Owocach, warzywach i niektórych węglowodanach, takich jak ryż, słodkie ziemniaki lub komosa ryżowa. Pamiętaj: musisz korzystać z posiłków, nad którymi masz kontrolę, abyś mógł sobie pozwolić trochę później, gdy jesteś z przyjaciółmi lub rodziną. Wskazówka na lunch: Jeśli jesteś jak większość…

    Możliwość komentowania Twoje idealne 24 godziny: Popołudnie. została wyłączona
  • Motywacja,  Styl życia

    Twoje idealne 24 godziny: Poranek.

    Ten 24-godzinny przewodnik krok po kroku, jak budować mięśnie i mieć więcej energii Każdy chce rozmawiać o seriach, powtórzeniach oraz o „idealnej formie treningu” (jeśli taka w ogóle istnieje). Z łatwością można znaleźć tysiące – może miliony – artykułów opowiadających o zaawansowanych zasadach treningu i teoretycznych zastosowaniach fizjologii ćwiczeń. Ale wiesz co? Informacje są tak dobre, jak działanie, które po nich podejmiesz. A kiedy to weźmiesz pod uwagę, wiele dostępnych informacji o kondycji nie robi wiele, aby pomóc Ci zrobić coś, aby osiągnąć swoje cele. Praktyczne informacje zawierają proste instrukcje krok po kroku, jak osiągnąć swoje cele – a potem musisz to zrobić. Budowanie mięśni polega w istocie na budowaniu…

    Możliwość komentowania Twoje idealne 24 godziny: Poranek. została wyłączona