-
Jak zbudować nawyki które odmienią Twoje życie? – Część 2
Duże zmiany wynikają z wielkich wizji Marzenie Martina Luthera Kinga doprowadziło do zakończenia segregacji. Fantazja Elona Muska o ludzkości jako gatunku międzyplanetarnym zapoczątkowała turystykę kosmiczną. Idea wolnych Indii Mahatmy Gandhiego przyniosła krajowi niepodległość. Prawdę mówiąc, zmiana życia jest trudna. Będziesz chciał się poddać. Zgubisz się. Będziesz miał trudności z wymyśleniem kolejnych kroków. Ale dzięki jasnej wizji zawsze wiesz, do czego strzelasz – i zawsze wiesz, co jest najważniejsze. Zadaj sobie pytanie, czego tak naprawdę chcesz od życia. Nie pozwól, aby formy społeczne i ograniczające przekonania powstrzymały Cię od działania. Jeśli chcesz hipisowskiego życia na plaży, idź na to niezależnie od tego, co mówi presja kulturowa – nie szukaj sposobów na…
-
Życie: Jak zbudować siebie na nowo i rozpocząć nowy rozdział swojego życia?
Życie nie jest jednokierunkową drogą. Bez względu na to, jak daleko zaszedłeś jedną ścieżką, zawsze możesz wybrać inną. Nawet jeśli czujesz, że coś schrzaniłeś. W przypadku większości mężczyzn zgadza się przynajmniej jedno z poniższych: utknąłeś w bezsensownej pracy, twoje ciało wygląda i czuje się jak worek z ziemniakami, a twój związek – jeśli istnieje – to źródło frustracji, a nie szczęścia. Takie zakończenie dostajesz wybierając ścieżkę najmniejszego oporu. Ja też to zrobiłem, więc nie mam do ciebie pretensji. Ale oznacza to, że albo jesteś o lata świetlne od mężczyzny, którym chcesz być, albo po prostu zdecydowałeś, że nadszedł czas na nowy rozdział, ponieważ wyrosłeś ze starego. Wyobraź sobie przez chwilę,…
-
Jak osiągnąć swoje cele?
Każdemu z nas obdarowuje się te same dwadzieścia cztery godziny każdego dnia. Jednak to, jak wykorzystujesz te godziny, robi różnicę, dlatego zastosowanie kilku kluczowych wskazówek dotyczących produktywności może mieć ogromne znaczenie. Jeśli jesteś jak wielu ludzi, po prostu zwiększenie produktywności może być wszystkim, czego potrzeba, aby osiągnąć nowy poziom w życiu zawodowym. Dlatego udostępniam dziesięć najlepszych wskazówek zwiększających produktywność, które są na tyle proste, że możesz je dziś wdrożyć. Zapisz je Niezależnie od tego, czy przechowujesz „listę rzeczy do zrobienia” w notatniku, kalendarzu czy w aplikacji na telefon, zapisywanie zadań, które musisz wykonać, jest doskonałym sposobem na utrzymanie porządku, a także doskonałym sposobem by stać się również bardziej produktywnym. Spisanie…
-
Magia nowego startu
Jedną z największych przeszkód na drodze do zmiany nawyków, nowego systemu, celu lub długoterminowego projektu… jest to, że zostajemy zakłóceni. Coś przerywa nasze postępy – pomijamy dzień lub dwa treningu – a potem pewne programowanie w naszych mózgach zamienia to w komunikat o tym, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, nie możemy tego zrobić, powinniśmy się po prostu poddać. To powstrzymuje tak wielu ludzi przed dokonywaniem długoterminowych postępów. To powstrzymuje nas przed ponownym uruchomieniem. Dzieje się tak, ponieważ większość z nas nie zdaje sobie sprawy z mocy i magii nowego startu. Nowy start to moment, w którym zaczynamy od nowa, z pustą kartą. Budzi się nowy poranek, dzień, który możemy wykorzystać…
-
Jak pokonać to, co nie pozwala Ci zasnąć w nocy
„Okej, wygląda na to, że to był sen” – powiedziałem do siebie, rozglądając się po pokoju w poszukiwaniu intruzów. Śniło mi się, że nieznajomi włamują się do mojego domu, ale te koszmary nigdy nie były takie złe. Kiedy usiadłem, próbując zatrzymać bicie serca, włączyłem światło i zacząłem pracować… kolejna noc stracona. Strach jest naturalny. Jest dobry strach i jest zły strach. Dobry strach to rodzaj, który chroni cię przed zranieniem. To taki, który mówi ci, żebyś nie dotykał gorącego pieca. Zły strach to rodzaj, który powstrzymuje Cię przed polepszeniem swojego życia. Mówi ci, abyś nie podejmował ryzyka, które musisz podjąć, aby iść do przodu. Jak więc pokonać ten strach? Zacznij…
Może Ci się spodobać
Jak osiągnąć swoje cele?
Magia nowego startu
Twoje idealne 24 godziny: Wieczór.
-
Klasyczna ścieżka do statusu samca alfa.
Fałszywe cnoty klasycznego samca alfa Klasyczny samiec alfa wspina się na szczyt, wykazując kilka kluczowych zalet: 1. Bądź agresywny Najlepsza obrona to silny atak. Zwłaszcza jeśli jest to uderzenie wyprzedzające. Jeśli zobaczysz okazję, skorzystaj z niej natychmiast. Jeśli zauważysz lukę w zabezpieczeniach swojego rywala, bezzwłocznie ją wykorzystaj. Co ci to daje? Jako agresor możesz nadać tempo. Uderzając w kogoś, każesz mu zareagować w sposób grzeczny lub wycofać się. Postawiłeś ich w pozycji reakcyjnej, która w wielu przypadkach jest słabsza. Trochę jak moja walka o części Iveco w poprzedniej pracy. 2. Nigdy nie pozwól nikomu cię lekceważyć. Jako klasyczny samiec alfa, Twoją największą walutą jest uznanie własnego autorytetu (nadal liczy się…
Może Ci się spodobać
Jak osiągnąć swoje cele?
Twoje idealne 24 godziny: Poranek.
Kim jest samiec alfa?
-
Kim jest samiec alfa?
Wielu facetów uważa, że nie mogą być „samcami alfa”, ponieważ nie są aroganckimi palantami. Jest inny sposób. „Samiec alfa” to termin, który zapożyczyliśmy z królestwa zwierząt. Wśród zwierząt alfa jest osobnikiem o najwyższym rankingu w grupie. On je pierwszy. Dostaje to, czego chce, ponieważ reszta stada uznaje jego wyższość. Inni ulegają mu, ponieważ udowodnił, że jest najsilniejszym i najpotężniejszym mężczyzną w stadzie. Robi to w zasadzie rutynowo skopując wszystkim tyłki. To skrajnie głupia wersja rzeczywistej koncepcji samca alfa, która pochodzi z prawdziwej nauki zwanej etologią. I to jest wersja samca alfa, którą dostosowujemy do naszych własnych pseudonaukowych wyjaśnień sukcesu w męskiej kulturze. Kiedy konstruujemy w myślach obraz ludzkiej wersji samca…
-
Twoje idealne 24 godziny: Wieczór.
Rzuć okiem na swój trening, aby wiedzieć, co będziesz dzisiaj robić. Zastanów się, jakiego sprzętu będziesz potrzebować, i wyobraź sobie, jak przechodzisz przez trening i jak się poczujesz po jego zakończeniu. Dzięki temu uzyskasz właściwy sposób myślenia i zmniejszysz prawdopodobieństwo, że pominiesz trening i usiądziesz na kanapie, jedząc Laysy i oglądająć sport. Co robić wieczorem 1. Odpocznij przez 15-20 minut Ciężko pracujesz przez cały dzień i bądźmy szczerzy, większość z nas nie wie, jak cofnąć numer i odzyskać sprawność. Odłóż na chwilę telefon, wyłącz telewizor i po prostu zrelaksuj się. Spróbuj medytować, czytać, słuchać uspokajającej muzyki lub spacerować podczas słuchania podcastu. Ja słucham blues, ale to zależy od pracy po…
-
Twoje idealne 24 godziny: Popołudnie.
Wykonaj najważniejsze zadania w pierwszej kolejności Nie musi to mieć nic wspólnego z budowaniem mięśni lub utrzymaniem szczupłej sylwetki, ale z punktu widzenia produktywności prawdopodobnie będziesz mieć najwięcej energii i zdolności do skupienia się rano. Wybierz 1 lub 2 rzeczy, które MUSISZ zrobić dzisiaj i najpierw się za nie zabierz. Pora lunchowa: 1. Zjedz dobry posiłek budujący mięśnie. Skoncentruj się na chudym białku (jajka na twardo, kurczak, tuńczyk itp.), Owocach, warzywach i niektórych węglowodanach, takich jak ryż, słodkie ziemniaki lub komosa ryżowa. Pamiętaj: musisz korzystać z posiłków, nad którymi masz kontrolę, abyś mógł sobie pozwolić trochę później, gdy jesteś z przyjaciółmi lub rodziną. Wskazówka na lunch: Jeśli jesteś jak większość…
-
Twoje idealne 24 godziny: Poranek.
Ten 24-godzinny przewodnik krok po kroku, jak budować mięśnie i mieć więcej energii Każdy chce rozmawiać o seriach, powtórzeniach oraz o „idealnej formie treningu” (jeśli taka w ogóle istnieje). Z łatwością można znaleźć tysiące – może miliony – artykułów opowiadających o zaawansowanych zasadach treningu i teoretycznych zastosowaniach fizjologii ćwiczeń. Ale wiesz co? Informacje są tak dobre, jak działanie, które po nich podejmiesz. A kiedy to weźmiesz pod uwagę, wiele dostępnych informacji o kondycji nie robi wiele, aby pomóc Ci zrobić coś, aby osiągnąć swoje cele. Praktyczne informacje zawierają proste instrukcje krok po kroku, jak osiągnąć swoje cele – a potem musisz to zrobić. Budowanie mięśni polega w istocie na budowaniu…
