-
Klasyczna ścieżka do statusu samca alfa.
Fałszywe cnoty klasycznego samca alfa Klasyczny samiec alfa wspina się na szczyt, wykazując kilka kluczowych zalet: 1. Bądź agresywny Najlepsza obrona to silny atak. Zwłaszcza jeśli jest to uderzenie wyprzedzające. Jeśli zobaczysz okazję, skorzystaj z niej natychmiast. Jeśli zauważysz lukę w zabezpieczeniach swojego rywala, bezzwłocznie ją wykorzystaj. Co ci to daje? Jako agresor możesz nadać tempo. Uderzając w kogoś, każesz mu zareagować w sposób grzeczny lub wycofać się. Postawiłeś ich w pozycji reakcyjnej, która w wielu przypadkach jest słabsza. Trochę jak moja walka o części Iveco w poprzedniej pracy. 2. Nigdy nie pozwól nikomu cię lekceważyć. Jako klasyczny samiec alfa, Twoją największą walutą jest uznanie własnego autorytetu (nadal liczy się…
-
Kim jest samiec alfa?
Wielu facetów uważa, że nie mogą być „samcami alfa”, ponieważ nie są aroganckimi palantami. Jest inny sposób. „Samiec alfa” to termin, który zapożyczyliśmy z królestwa zwierząt. Wśród zwierząt alfa jest osobnikiem o najwyższym rankingu w grupie. On je pierwszy. Dostaje to, czego chce, ponieważ reszta stada uznaje jego wyższość. Inni ulegają mu, ponieważ udowodnił, że jest najsilniejszym i najpotężniejszym mężczyzną w stadzie. Robi to w zasadzie rutynowo skopując wszystkim tyłki. To skrajnie głupia wersja rzeczywistej koncepcji samca alfa, która pochodzi z prawdziwej nauki zwanej etologią. I to jest wersja samca alfa, którą dostosowujemy do naszych własnych pseudonaukowych wyjaśnień sukcesu w męskiej kulturze. Kiedy konstruujemy w myślach obraz ludzkiej wersji samca…
-
Twoje idealne 24 godziny: Wieczór.
Rzuć okiem na swój trening, aby wiedzieć, co będziesz dzisiaj robić. Zastanów się, jakiego sprzętu będziesz potrzebować, i wyobraź sobie, jak przechodzisz przez trening i jak się poczujesz po jego zakończeniu. Dzięki temu uzyskasz właściwy sposób myślenia i zmniejszysz prawdopodobieństwo, że pominiesz trening i usiądziesz na kanapie, jedząc Laysy i oglądająć sport. Co robić wieczorem 1. Odpocznij przez 15-20 minut Ciężko pracujesz przez cały dzień i bądźmy szczerzy, większość z nas nie wie, jak cofnąć numer i odzyskać sprawność. Odłóż na chwilę telefon, wyłącz telewizor i po prostu zrelaksuj się. Spróbuj medytować, czytać, słuchać uspokajającej muzyki lub spacerować podczas słuchania podcastu. Ja słucham blues, ale to zależy od pracy po…
-
Twoje idealne 24 godziny: Popołudnie.
Wykonaj najważniejsze zadania w pierwszej kolejności Nie musi to mieć nic wspólnego z budowaniem mięśni lub utrzymaniem szczupłej sylwetki, ale z punktu widzenia produktywności prawdopodobnie będziesz mieć najwięcej energii i zdolności do skupienia się rano. Wybierz 1 lub 2 rzeczy, które MUSISZ zrobić dzisiaj i najpierw się za nie zabierz. Pora lunchowa: 1. Zjedz dobry posiłek budujący mięśnie. Skoncentruj się na chudym białku (jajka na twardo, kurczak, tuńczyk itp.), Owocach, warzywach i niektórych węglowodanach, takich jak ryż, słodkie ziemniaki lub komosa ryżowa. Pamiętaj: musisz korzystać z posiłków, nad którymi masz kontrolę, abyś mógł sobie pozwolić trochę później, gdy jesteś z przyjaciółmi lub rodziną. Wskazówka na lunch: Jeśli jesteś jak większość…
-
Twoje idealne 24 godziny: Poranek.
Ten 24-godzinny przewodnik krok po kroku, jak budować mięśnie i mieć więcej energii Każdy chce rozmawiać o seriach, powtórzeniach oraz o „idealnej formie treningu” (jeśli taka w ogóle istnieje). Z łatwością można znaleźć tysiące – może miliony – artykułów opowiadających o zaawansowanych zasadach treningu i teoretycznych zastosowaniach fizjologii ćwiczeń. Ale wiesz co? Informacje są tak dobre, jak działanie, które po nich podejmiesz. A kiedy to weźmiesz pod uwagę, wiele dostępnych informacji o kondycji nie robi wiele, aby pomóc Ci zrobić coś, aby osiągnąć swoje cele. Praktyczne informacje zawierają proste instrukcje krok po kroku, jak osiągnąć swoje cele – a potem musisz to zrobić. Budowanie mięśni polega w istocie na budowaniu…
